İnsanlar sürekli bir yerlere yetişmek zorundaymış gibi zamanla yarışıyorlar. Öyleki verilen bir rendevuya geç gitmek sadece ‘ayıp’ olarak kabul edilmiyor. Birçok şeyden marum kalmanıza dahi neden olabiliyor.
Geç kalmanın nedenleri ise hayli ilginç.
AP’den Albert Stumm “geç kalmayı” araştırmış:
Alice Lovatt, çocukluğundan beri sürekli geç kaldığı için başı belaya giriyordu.
Geç kalması nedeniyle arkadaşlarını hayal kırıklığına uğrattığı için sık sık utanıyordu ve okula zamanında varmak konusunda sürekli stres yaşıyordu.
İngiltere’nin Liverpool şehrinde müzisyen ve bakım evi çalışanı olan Lovatt, “Sanırım kafamda sürekli işleyen bir saat yok,” dedi.
22 yaşında DEHB teşhisi konulana kadar, bazen “zaman körlüğü” olarak adlandırılan bir semptom yaşadığını öğrenmemişti.
Massachusetts Üniversitesi’nde emekli klinik nöropsikolog olan Russell Barkley, zaman algısındaki bozukluğu DEHB veya otizmli kişilerle ilişkilendirmesiyle sık sık anılır . Buna 1997’de buna “temporal miyopi” adını verdi.
Ancak son zamanlarda zaman algısının bozukluğu sosyal medyada bir tartışmaya yol açtı: Gerçek bir rahatsızlık ile düzensiz veya kaba bir kişi arasındaki sınır nerede?
Geç kalmanın daha fazla anlam ifade ettiği durumlarda
Zaman körlüğü, bir görevin ne kadar süreceğini belirleyememe veya ne kadar zaman geçtiğini kavrayamama durumudur. Beynin ön loblarında gerçekleşen yürütücü işlevle ilgilidir ve Florida, Tampa Bay’de görev yapan psikoterapist Stephanie Sarkis’e göre, DEHB’li birçok kişinin iyi belgelenmiş bir özelliğidir.
“Herkes geç kalma sorunu yaşayabilir, ancak DEHB’de işlevsel bozukluk söz konusudur,” diyor.
“Yetişkinlerde Dikkat Eksikliği ve Hiperaktivite Bozukluğuna 10 Basit Çözüm” kitabının yazarı Sarkis “Aile hayatını ve sosyal hayatı etkiliyor. İş hayatını, para yönetimini, hayatın tüm alanlarını etkiliyor” diyor.
Sarkis, bir kişinin kronik geç kalmasının “belirtiler takımyıldızındaki bir yıldız” olması durumunda, bunun tedavi edilebilir bir bozukluğun kanıtı olabileceğini söylüyor.
Dikkat eksikliği veya huzursuzluk gibi diğer DEHB semptomları için reçete edilen uyarıcı ilaçların, zaman körlüğünü tedavi etmede de etkili olduğuna dair araştırmalara atıfta bulunuyor.
Ancak bu, sürekli geç kalan herkesin DEHB’ye sahip olduğu veya doğuştan gelen bir bahanesi olduğu anlamına gelmez.
Geç kalmanızın sebebini düşünün
Florida, Bradenton’da terapistlik yapan Jeffrey Meltzer, hiçbir zaman zamanında gelmeyen kişilere, gecikmelerinin ardındaki temel sorunu incelemeleri konusunda danışmanlık yapıyor.
Meltzer’e göre , küçük sohbetlerden hoşlanmayan bazı kişiler erken gelmekten korkarlar; bu da altta yatan sorunun kaygı olabileceğine işaret eder . Diğerleri ise hayatları üzerinde fazla kontrol sahibi olmadıklarını hissederler ve bu nedenle sorumluluklarından birkaç dakika geri kazanmaya çalışırlar.
“Yoğun bir günün ardından kişisel zamanı telafi etmek için daha geç saatlere kadar ayakta kalma dürtüsüne atıfta bulunarak, ‘intikam amaçlı yatma saatini erteleme’nin ardındaki aynı psikolojik kavram bu’ diyor.
Bu gibi durumlarda, düzenli olarak başvurulacak küçük bir “başa çıkma kartı” oluşturmak bir yöntem olabilir, dedi. Kronik geç kalmanın nedenini belirledikten sonra, bir kart alın ve bu nedene ilişkin yeniden çerçevelenmiş bir düşünceyi ve geç kalmanın bir sonucunu yazın.
Örneğin, bir tarafa “Bu toplantıya katılmak özgürlüğümü kaybetmem anlamına gelmiyor.” diye yazın. Diğer tarafa ise “Yine geç kalmam iş yerindeki insanları üzecek.” diye yazın.
Meltzer, bu alışkanlığı değiştirmenin en zor nedeninin, erken gelenlerin genellikle geç gelenlere atfettiği bir şey olduğunu söyledi: kendini beğenmişlik duygusu. Kendi zamanlarının başkalarının zamanından daha önemli olduğunu düşünen insanlar, geç kalma iznini kendilerine tanıyabilirler.
Ancak Meltzer, bu kişilerin engelliler için ayrılmış park yerlerine park etmek veya bir etkinliğe gösterişli bir giriş yapmak gibi başka alanlarda da ayrıcalık duygusu sergilediklerini söyledi.
“Belki 20-30 dakika geç kalıyorlar ve ‘Bakın kim gelmiş’ gibi oluyor,” dedi: “Yani bu bir nevi dikkat çekme yolu.”
Bu konuda ne yapılmalı?
Dikkat eksikliği ve hiperaktivite bozukluğu (DEHB) olan ya da olmayan bir kişi, yine de kendi eylemlerinden sorumludur, diyen Sarkis, kendisi de yetişkinlikte DEHB teşhisi almış ve zaman yönetimi konusunda zorluklar yaşıyor.
İyi haber şu ki, DEHB’li kişilere yardımcı olan müdahaleler, geç gelişen tüm bireyler için de işe yarayabilir. Sarkis, akıllı saat kullanarak ne zaman evden çıkmanız gerektiğini bilmenin faydalı olabileceğini, ancak analog saatlerin de faydalı olduğunu söyledi. Sadece telefonunuza bakarak saati görmek daha fazla dikkat dağıtıcı unsur yaratır.
Ayrıca, görevleri daha küçük parçalara ayırarak bir kontrol listesi oluşturmayı ve bir güne çok fazla aktivite sığdırma isteğine karşı koymayı öneriyor.
Lovatt, ihtiyacı olduğunu düşündüğünden çok daha fazla zaman ayırmayı öğrendi. Ayrıca, konsantre olurken zamanı takip etmesine yardımcı olması için Forest adlı bir zaman yönetimi uygulaması ve telefonundaki diğer uygulamalara erişimini engelleyen başka bir uygulama kullanıyor.
Özellikle işlerin ne kadar sürdüğüne dair ayrıntılı listeler yapmak çok faydalı oldu. Lovatt yataktan kapıya kadar her adımı listeleyene kadar sabah evden çıkmak 20 dakika sürüyormuş gibi geliyordu.
“Aşağı kata inmek bir dakika, ayakkabıları bulmak bir dakika. Ve odalar arasında yürümeyi içeren, tam bir sayfa uzunluğunda bir listem vardı,” diyor.
Bunun yerine 45 dakika sürdüğünü öğrendi.
“Her zaman %100 işe yaramıyor elbette. Ama genel olarak, artık çok daha güvenilirim.”
